Posture & Alignment
練出左右均衡的身體控制
拍照時覺得肩膀一高一低、站著總習慣把重心放在同一隻腳？衡動以三維呼吸、軸向延伸與核心穩定為主軸，結合梯桶與核心床，陪您一步步認識自己的用力習慣，建立更均衡的身體控制。
Who It's For
這堂課適合誰？
- 留意到肩膀高低、骨盆左右不太對稱的人
- 想透過運動照顧體態、站姿與坐姿的上班族與學生
- 曾被告知有脊椎側彎，想在醫師建議範圍內規律運動的人
- 練瑜伽或其他運動時，發現左右兩側出力差很多的人
- 想讓動作更精準、更有身體覺察的人
器械讓體態練習更容易掌握
體態訓練需要細膩的身體覺察。器械的彈簧與支撐，能幫助您在正確的位置上感受肌肉的參與；一對一的引導，則讓老師能即時發現細微的代償，例如肩膀不自覺上提、某一側偷力，隨時提醒調整。
關於脊椎側彎
本課程屬於運動訓練，不取代醫療追蹤。若您正在醫療院所追蹤或穿戴背架，請先與主治醫師確認適合的運動強度，並在預約時告訴我們，老師會依醫師建議安排練習內容。
How It Works
課程怎麼進行
全程一對一，每次上課都會先確認您當天的狀態，再決定練習內容。
- 01
觀察站姿與動作習慣
了解您日常的姿勢、慣用側與運動習慣，觀察站姿與基本動作，作為安排練習的參考。
- 02
三維呼吸
學習把呼吸帶到肋骨的不同方向，讓胸廓更有彈性，這是體態訓練的重要基礎。
- 03
延伸與穩定
運用梯桶與核心床，練習軸向延伸與核心穩定，在器械的支撐下感受左右平衡。
- 04
融入日常
把練習的感覺帶回站、坐、走路與搬東西等日常動作中。
服務性質說明本課程屬健康促進與體適能運動訓練，非醫療或復健行為，不提供醫療診斷或治療。如有持續疼痛、急性受傷、手術後、已知疾病或懷孕中，請先就醫並取得醫師同意後再參加課程。
FAQ
常見問題
01有脊椎側彎可以上課嗎？
可以在醫師同意的範圍內進行。課程屬於運動訓練，不取代醫療追蹤；若有正在追蹤或穿戴背架，請先與主治醫師確認。
02多久可以感覺到變化？
每個人的身體狀況與練習頻率不同。多數學員會先從「更了解自己的用力習慣」開始有感，規律練習比短期密集更重要。
03需要準備什麼？
穿著方便活動、不要太寬鬆的衣服，建議穿止滑襪。其他器材工作室都有準備。
Trial Class
先上一堂體驗課，看懂自己的身體
體驗課 60 分鐘・NT$1,500
全部都是一對一器械課程。先上體驗課，覺得適合再購課；體驗當天購課，體驗費可以折抵。
課程方案會在體驗課後依您的需求說明。