Neck, Shoulder & Back
久坐族的肩頸腰背，從用對力開始
一天坐在電腦前八小時、下班滑手機，肩頸和腰背總是最先感到緊繃。衡動以動作控制的概念為基礎，陪您重新建立深層肌群的參與與發力順序，讓表層肌肉不必總是過度出力。
Who It's For
這堂課適合誰？
- 久坐辦公、長時間使用電腦與手機的上班族
- 下班後肩頸常常緊繃、需要定期按摩放鬆的人
- 做家事、搬東西時，腰背容易感到疲累的人
- 做核心運動時，脖子或下背總是先感到痠的人
- 想找一個能長期持續、又有人細心引導的運動
為什麼肩頸腰背容易緊繃？
長時間維持同一個姿勢，某些肌群會不自覺地持續出力，而原本應該幫忙支撐的深層肌群反而參與不足。日積月累，就容易覺得肩頸、腰背特別緊。器械皮拉提斯透過精準的動作與呼吸，幫助您重新找到更平衡的用力方式。
下班後的一小時
衡動平日營業到晚上 10 點，全預約制、一對一。下班後來到安靜的私享空間，專心在呼吸與動作上，是許多上班族學員一週最期待的時間。
How It Works
課程怎麼進行
全程一對一，每次上課都會先確認您當天的狀態，再決定練習內容。
- 01
了解您的日常
從工作型態、坐姿習慣與常做的動作開始，找出哪些時刻最容易感到緊繃。
- 02
找到深層肌群
透過呼吸與基礎動作，練習讓深層肌群先參與，減少肩膀與下背的代償。
- 03
器械動作練習
運用 Reformer 與穩定椅，練習肩胛穩定、脊椎分節與髖部的動作控制。
- 04
辦公室小習慣
提供上班空檔就能做的小動作，把練習延伸到日常。
服務性質說明本課程屬健康促進與體適能運動訓練，非醫療或復健行為，不提供醫療診斷或治療。如有持續疼痛、急性受傷、手術後、已知疾病或懷孕中，請先就醫並取得醫師同意後再參加課程。
FAQ
常見問題
01肩頸很緊，上課會不會很痛？
課程以舒適、可控制的範圍進行，不會勉強拉伸或硬撐。如果有持續疼痛、麻木或手部無力等情況，請先就醫評估。
02一週要上幾次？
依您的時間與目標安排，多數上班族學員一週一到兩次。體驗課後老師會說明建議的練習頻率。
03平日晚上可以預約嗎？
可以，平日營業到 22:00，晚上時段較熱門，建議提早透過官方 LINE 預約。
Trial Class
先上一堂體驗課，看懂自己的身體
體驗課 60 分鐘・NT$1,500
全部都是一對一器械課程。先上體驗課，覺得適合再購課；體驗當天購課，體驗費可以折抵。
課程方案會在體驗課後依您的需求說明。