Pregnancy & Postpartum
孕期與產後的溫柔運動時光
懷孕到產後，身體每個階段的需求都不一樣。衡動以一對一的方式，依您目前所在的階段與身體狀態，安排呼吸、核心與骨盆底肌群的器械運動，讓您在安心的節奏裡，維持活動度、找回身體的支撐感。
Who It's For
這堂課適合誰？
- 懷孕中期、後期，想在安全範圍內維持活動量的準媽媽
- 產後回診確認可以運動，想慢慢找回核心支撐感的媽媽
- 抱小孩、彎腰照顧寶寶時，腰背容易感到疲累的媽媽
- 想了解骨盆底肌群、學習正確呼吸方式的女性
- 擔心團體課跟不上，想要有人在旁細心引導的人
為什麼孕產期適合器械皮拉提斯？
器械的彈簧可以分擔身體重量，也能提供溫和的阻力。對於肚子漸漸變大、平衡感改變的孕期，或剛開始恢復運動的產後階段，器械能讓動作更穩定、更好掌握。一對一的時段裡，老師可以隨時依您當天的精神與體力調整內容，不需要勉強自己跟上別人的進度。
上課前請先確認
孕期與產後的運動，都需要先經婦產科醫師評估同意。預約時請告訴我們目前的週數或產後時間、是否有醫師特別叮嚀的事項；上課中如果有任何不舒服，請隨時告訴老師，我們會立即停下並調整。
How It Works
課程怎麼進行
全程一對一，每次上課都會先確認您當天的狀態，再決定練習內容。
- 01
先了解您的階段
第一次上課會先了解懷孕週數或產後時間、醫師建議與生活作息，再決定今天的練習方向。
- 02
從呼吸開始
學習與骨盆底、深層腹肌協調的呼吸方式，這是孕產期運動最重要的基礎。
- 03
器械循序練習
運用 Reformer 彈簧的支撐，在舒適的姿勢下進行核心、髖部與肩背的運動，強度隨狀態調整。
- 04
帶回家的小練習
課後提供簡單的居家練習，讓照顧寶寶的忙碌日子裡，也能延續身體的照顧。
服務性質說明本課程屬健康促進與體適能運動訓練，非醫療或復健行為，不提供醫療診斷或治療。如有持續疼痛、急性受傷、手術後、已知疾病或懷孕中，請先就醫並取得醫師同意後再參加課程。
FAQ
常見問題
01懷孕幾週可以開始上課？
每個人狀況不同，請先與婦產科醫師確認可以運動後再預約。一般多在孕期穩定、醫師同意後開始，老師會依週數調整姿勢與強度。
02產後多久可以來上課？
請在產後回診、醫師評估可以恢復運動後再開始。自然產與剖腹產的時間可能不同，預約時請告訴我們醫師的建議。
03以前沒有運動習慣也可以嗎？
可以。課程全程一對一，會從呼吸與基礎動作開始，循序漸進，不需要任何運動基礎。
04可以帶寶寶一起來嗎？
為了讓您專心練習並確保安全，建議由家人陪同照顧寶寶。如有特殊需求，歡迎先透過官方 LINE 詢問。
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其他課程項目
Trial Class
先上一堂體驗課，看懂自己的身體
體驗課 60 分鐘・NT$1,500
全部都是一對一器械課程。先上體驗課，覺得適合再購課；體驗當天購課，體驗費可以折抵。
課程方案會在體驗課後依您的需求說明。