結束一天工作，肩頸總是格外緊繃
長時間面對電腦與手機，頭頸不自覺地前傾。按摩後舒緩了兩三天，緊繃感卻又悄悄回來。
高雄鹽埕・一對一器械皮拉提斯
找回輕盈的身體，
從用對力開始
Move Better. Feel Better.
久坐的工作日、忙碌的家務與育兒，肩頸與腰背往往最先承受疲憊。在衡動，每一堂課都是專屬於您的私人時段，由具醫學中心物理治療背景的老師親自引導：先細心觀察您的站姿與動作習慣，再透過器械循序漸進地練習。無論是否有運動基礎，都能從現在的狀態從容開始。
加入官方 LINE 即可預約・課後不做任何強迫推銷
國家高考物理治療師
STOTT PILATES® 器械專業培訓
24 項國際與專業進修
一對一私人專屬時段
Sound Familiar
這些日常的身體訊號，您是否也有感？
照顧家人與家務，腰背最先感到疲憊
彎腰洗碗、拖地、抱起孩子，腰背承擔了大部分的出力。稍作休息後好轉，隔天卻又再次痠累。
想開始運動，卻擔心動作不夠正確
跟著影片練習核心，頸部與下背卻先感到痠累。找不到原因，於是遲遲不敢再開始。
留意到肩膀高低、體態不夠對稱
拍照時總覺得身形略微傾斜，骨盆似乎也不夠平衡，想調整卻不知從何著手。
身體為何會出現這些訊號？
身體擅長自我調節：當某些肌群不夠有力，其他部位便會主動分擔。長期下來，負責支援的部位就容易緊繃疲勞。因此單靠放鬆往往不夠，更重要的是喚醒原本應該參與的肌群，讓身體回到平衡的分工。
＊以上為常見的生活情境與一般衛教說明，不代表特定診斷。如有持續疼痛、麻木或已知疾病，請先就醫。
Why Equimotion
為什麼選擇
一對一Reformer器械課？
對於尚未養成運動習慣、或身體已有些許緊繃的人而言，器械皮拉提斯是更容易上手的起點。
彈簧系統，給予恰到好處的支撐
器械的彈簧可分擔身體重量，也能適度增加阻力。初學者因此更容易做出正確動作，無須勉強硬撐。
私人專屬時段，全程專注於您
無須與他人比較，也不必擔心跟不上進度。老師全程留意您的每個細節，動作稍有偏移便即時引導調整。
深厚專業背景，細膩精準的引導
老師為國家高考物理治療師，完成 STOTT PILATES® 器械培訓、Scolio-Pilates® 與 Kinetic Control 等 24 項國際與專業進修，能細膩觀察身體的用力習慣，為您挑選合適的動作。
About Equimotion
關於衡動
「衡」是平衡，「動」是動作。
身體找回平衡，動作才能走得長遠。
衡動的起點，來自多年在醫學中心的物理治療臨床經歷。在那段日子裡，我們觀察到：日常的姿勢與用力習慣，與身體的舒適感息息相關；而學會正確地動、規律地動，是照顧自己最踏實的方式。
閱讀完整創立理念收合
在臨床上，我們也遇見許多白髮蒼蒼的長輩。看著年齡帶來的肌力與平衡變化，我們深深體會：年齡增長是每個人都會經歷的過程，而養成規律、適度的運動習慣，是越早開始越好的準備。
於是我們把對人體結構與動作的理解，帶進以健康促進為目標的器械皮拉提斯。結合國際器械皮拉提斯培訓與多項專業進修，在一對一的私人時段裡，為每一位學員安排適合的練習。
看懂身體・分析動作・陪您練對
高醫嚴謹的專業養成
畢業於高雄醫學大學物理治療學系。在大體解剖課上，懷著敬意向大體老師學習每一條肌肉、肌腱與神經的走向；再經過運動學、神經科學與臨床實習的紮實訓練，奠定對人體結構細膩而嚴謹的理解。
醫學中心物理治療臨床經歷
長年在醫學中心臨床第一線服務，累積對不同年齡、不同生活型態身體的觀察經驗。懂得細心觀察，也懂得循序漸進——這份經歷，是衡動每一堂課的底氣。
持續精進的國際專業進修
完成 STOTT PILATES® 器械專業培訓，並陸續進修 Scolio-Pilates®、PPES 懷孕及產後訓練、Kinetic Control 等 24 項國際與專業課程，把新的知識持續帶進每一堂課。
Prevention First
及早準備，勝過事後彌補
過去在醫學中心第一線的經歷，讓我們深刻體會：與其等到不舒服才開始處理，從源頭做好準備，才是對身體最好的照顧——這就是我們始終相信的「預防勝於治療」。趁身體還能自在活動的時候，就開始累積肌力、柔軟度與平衡感；從忙碌的上班族到熟齡長輩，今天開始的每一堂練習，都是送給未來的自己最好的禮物。現在，就是最好的開始。
Integrity
醫者仁心，做一份良心事業
畢業於高雄醫學大學，從學生時代起，師長就教導我們秉持「醫者仁心」：把眼前的每一個人，都當成家人般用心對待。這份初衷，一路延續到衡動——我們把運動指導當成一份良心事業，不誇大效果、不製造焦慮、不強迫推銷。體驗課後誠實分享觀察到的動作習慣與適合的練習方向，只建議您真正需要的課程；若有持續不適或需要就醫的情況，也會請您先諮詢醫師。每一堂課，都希望您安心而來、放心而歸。
衡動是一處讓您好好認識身體、安心練習的私享空間。本工作室提供健康促進與體適能運動指導，非醫療院所，不提供醫療診斷或治療，課程亦不以疾病治療為目的。
The Instructor
用專業，
讓身體回到平衡。
結合物理治療專業與皮拉提斯訓練，從動作分析、動作控制到訓練設計，陪伴每一位學員找回身體的平衡與力量，建立長久且穩定的健康狀態。
在醫學中心服務 10 年以上，我遇見許多認真照顧自己的人，卻常看見同樣的不適在日常生活中反覆出現。我逐漸明白，缺少的往往是最後一步：學會如何正確地使用自己的身體。因此，我在鹽埕打造了這處獨立空間，以一對一的私人時段，陪伴每位學員把動作練準、練熟。
- 國家高考物理治療師
- 醫學中心資深物理治療師・臨床 10 年以上
- STOTT PILATES® 器械皮拉提斯專業培訓
- 曾任醫學中心物理治療組長／副組長
- 醫策會認證物理治療臨床教師
- 高雄醫學大學 物理治療學系
動作分析×個人化訓練×精準動作品質×長期穩定的健康
24
項專業證照與進修課程
點選分類展開完整清單
器械皮拉提斯2 項
- STOTT PILATES® Reformer and Mat Training
- 2025 STOTT PILATES® Workshop－孕產 B（Cadillac・Chair・Reformer）：孕期與產後運動評估與實務應用、脊椎側彎皮拉提斯
脊椎側彎訓練3 項
- Scolio-Pilates 脊椎側彎皮拉提斯 Module 1–2
- 巴塞隆納脊柱側彎治療學院（BSPTS）Base Course & Level 1
- 脊椎側彎與張力失衡
孕產與骨盆健康4 項
- 醫適能 PPES 懷孕及產後訓練
- 孕產婦適能動作分析及運動指導課程
- Logical Thinking Approach（LTA）女性物理治療－骨盆底障礙 Pelvic Floor Dysfunction
- 婦女骨盆健康以及產前產後物理治療
人體動作控制與功能性訓練7 項
- MS_LH Kinetic Control 認證課－聚焦肌肉協同肌：下背與髖區域之動作優化再訓練
- MS_Neck & Shoulder 聚焦肌肉協同肌：頸部與肩區域之動作優化再訓練
- CE_Low back & Hip 人體動作協調力：下背與髖區域之動作優化再訓練
- CE_Neck & Shoulder 人體動作協調力：頸部與肩區域之動作優化再訓練
- Logical Thinking Approach（LTA）®－Lumbopelvic Region
- 初階顳顎關節評估及臨床徒手應用
- 進階顳顎關節評估及臨床徒手應用
貼紮與筋膜工具4 項
- EASY FLOSSBAND 國際認證課程 Level 1–2
- EASY FLOSSBAND 國際認證課程 Level 3–4
- 動態肌貼國際認證 International Dynamic Tape Level 1
- 肌能系 EDF 貼紮技術實戰專精班課程
長照與其他專業進修4 項
- Redcord® Introduction／Redcord Rehabilitation 國際認證課程
- 長期照顧醫事專業人力物理治療人員 Level I–III 專業課程
- 急性後期照護與物理治療實務訓練課程
- ICF 鑑定人員教育訓練課程
＊以上為授課老師個人進修課程名稱，僅說明專業背景，不代表本工作室提供醫療或物理治療服務。
Training Records
進修現場與證書
每一張證書背後，都是為了讓動作指導更加精準的用心累積。點選即可放大瀏覽。
Real Stories
學員的真實回饋
來自 Google 地圖的學員評價，每一則都是真實上過課或參觀過的分享。
學員心得整理中
每一則心得都來自真正上過課的學員，經本人同意後刊登。
＊以下評論摘錄自 Google 地圖，部分內容以「⋯⋯」省略；評論為個人感受，練習成果因人而異。在 Google 地圖看全部評論 →
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讀完學員的分享，換您親身感受一次。
預約 60 分鐘體驗課Why Equimotion
一對一器械課，跟團體課差在哪？
無論您是剛接觸皮拉提斯的初學者，還是已有運動基礎、想再突破的進階練習者，一對一都能給您團體課難以提供的深度。初學者從第一堂就把動作做對、降低運動傷害的風險，建立正確的健康觀念；有底子的學員，則能在老師全程專注的觀察下，修正細微的代償與左右差異，挑戰更精準、更有層次的器械變化，練出屬於自己的專業質感——這正是一對一私人器械課最大的價值，也是衡動堅持只做一對一的原因。
一般團體課程一般情形
上課形式
一位老師同時帶多位學員
師資背景
師資背景依各教室而定
課程內容
多為固定流程，依班級進度進行
動作引導
需兼顧多位學員，個別調整的時間有限
器械運用
依課程主題使用固定器械
上課空間
多人共用教室
特別適合
已有運動基礎、喜歡團體氛圍的人
衡動皮拉提斯一對一私人器械課
上課形式
一對一，整堂 60 分鐘只有您一位
師資背景
國家高考物理治療師，具研究型醫學中心臨床經驗，熟悉以研究實證為基礎的動作評估與運動指導；完成 STOTT PILATES® 器械專業培訓與 24 項國際與專業進修
課程內容
先訪談、觀察再開始，每堂依您的身體狀況與目標量身調整
動作引導
老師全程在旁，動作稍有偏移即時引導
器械運用
加拿大 Merrithew® 原廠器械（STOTT PILATES® 品牌），以高品質工藝與精細的彈簧阻力著稱；Reformer、穩定椅、梯桶依需求靈活切換
上課空間
獨立私享空間，一個時段只接待一位學員
特別適合
初學者、久坐上班族、產後媽媽、熟齡族群，以及想把動作練得更精準的人
＊各教室安排不同，以上為一般情形。本工作室僅提供一對一私人課程，可依自己的需求選擇適合的上課方式。
Areas of Focus
五大專業訓練領域
動作分析 × 個人化訓練 × 精準動作品質 × 長期穩定的健康
體態對稱與脊椎排列訓練
為有脊椎側彎或體態不對稱困擾的學員，以三維呼吸、軸向延伸與核心穩定為主軸，結合梯桶與核心床，循序建立左右均衡的身體控制。本課程為運動訓練，已在醫療院所追蹤者，請依醫師建議進行。
Scolio-Pilates®・BSPTS 側彎運動課程進修
了解課程孕產期與骨盆健康運動
依孕期與產後的不同階段，規劃呼吸、核心與骨盆底肌群的運動訓練，協助維持活動度、找回身體的支撐感。課程皆於取得醫師同意後進行。
PPES 懷孕及產後訓練・LTA 骨盆底進修
了解課程腰背與頸肩動作控制訓練
針對久坐與長時間使用 3C 所累積的腰背、頸肩緊繃，以動作控制理論為基礎，重新建立深層肌群的參與與發力順序，減少表層肌肉的過度代償。
Kinetic Control・人體動作協調力・LTA
了解課程入門與熟齡肌力平衡訓練
為運動新手與熟齡族群量身規劃，運用器械彈簧的輔助，循序漸進建立肌力與平衡，讓日常行動更有自信，也讓運動成為能長久持續的習慣。
一對一・依每日狀態調整
了解課程回歸運動與運動表現訓練
開過刀或受過傷、經醫師評估可以恢復運動後，以循序漸進的器械訓練，陪您重新建立動作的信心，回到喜愛的日常活動與運動；也為跑步、羽球、高爾夫等運動族群，加強核心穩定與動作效率。
經醫師同意恢復運動後進行・一對一循序漸進
了解課程Your First Visit
初次來訪，我們將為您安排
60 分鐘的體驗課程：先深入了解您，再規劃適合的練習方向。
- STEP 01
生活習慣與需求訪談
了解您的工作型態、生活作息、平時感到緊繃的部位，以及期望加強的方向。
- STEP 02
站姿與動作觀察
透過站姿拍照與幾個基礎動作，了解身體平時的用力習慣。此觀察僅用於安排運動內容，並非醫療評估。
- STEP 03
器械實際體驗
在器械上進行幾組適合您的動作，親身感受正確發力帶來的不同。
- STEP 04
練習方向與方案說明
分享觀察重點與後續練習建議，並說明課程方案。是否購課完全由您決定，不做任何強迫推銷。
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預約您的第一堂體驗課
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由小編為您安排時段
週一～五 09:00–22:00・週六、週日 08:00–17:00・全預約制
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常見問題
01沒有運動習慣、身體較僵硬，也適合嗎？
非常適合，許多學員都是從零開始。課程全程一對一，老師會依您的狀態調整彈簧阻力與動作難度，循序漸進，不必擔心跟不上。
02這是物理治療或復健嗎？
不是。課程屬於個人健康促進與體適能動作訓練，不是醫療或復健行為。如果有急性受傷、骨折還沒癒合或明顯疼痛，請先就醫，經醫師同意後再來上課。
03體驗課多少錢？之後的課程怎麼收費？
體驗課 60 分鐘 NT$1,500。課程方案會在體驗課後現場說明，您可以先了解自己的狀況再決定。體驗當天購課，體驗費可以折抵。
04有脊椎側彎，適合上器械皮拉提斯嗎？
可以。老師曾進修 Scolio-Pilates® 與巴塞隆納脊柱側彎治療學院（BSPTS）相關課程，會以呼吸與延伸為主軸規劃體態運動。本課程為運動訓練，不取代醫療追蹤；若正在醫院追蹤或穿戴背架，請先與主治醫師確認適合的運動強度。
05懷孕中或產後可以上嗎？
可以。老師完成醫適能 PPES 懷孕及產後訓練，也進修過骨盆底相關課程。請先經婦產科醫師同意，預約時請先告訴小編目前是孕期或產後，老師會依您所在的階段安排動作。
06上課要穿什麼？
穿方便活動、不會太寬鬆的衣服就可以，器械課建議穿止滑襪。
07一堂課有幾位學員？
每個時段僅接待一位學員，整個空間專屬於您，老師全程專注指導。
08工作室在哪裡？營業時間？
在高雄市鹽埕區的獨立空間，靠近輕軌真愛碼頭站（步行約 4 分鐘）與捷運鹽埕埔站（步行約 10 分鐘），詳細地址會在預約確認後提供。週一到週五 09:00–22:00，週六、週日 08:00–17:00，全預約制。
09開過刀或受過傷，可以上課嗎？
可以，請在醫療端的療程結束、經醫師評估可以恢復運動後再來上課。衡動提供的是運動訓練，不提供術後復健或醫療處置；預約時請先告訴我們手術或受傷的情況與醫師建議，老師會據此安排適合的運動強度與動作。
還有其他問題？歡迎透過 LINE 與老師聯繫
Daily Tips
動作小教室：在家也能做的小練習
三個簡單的小動作，上班空檔、睡前都可以試試。以下為一般衛教資訊，不能取代個別化的建議；做的時候如果會痛，請先停下來。
肩膀總是不自覺上提？
- 坐好，雙腳踩穩地板。
- 吸一口氣，吐氣時想像肩胛骨慢慢往下、往後口袋滑。
- 脖子保持放鬆，重複 5 次。每工作一小時做一輪。
彎腰拾物時，腰背容易痠累？
- 雙腳打開和肩膀差不多寬。
- 膝蓋微彎，屁股往後坐，像要坐椅子一樣。
- 用腿的力量站起來，而不是只靠腰把身體拉起來。
躺著練呼吸，放鬆一整天的緊繃
- 躺平，膝蓋彎起來，雙手輕放在肋骨兩側。
- 用鼻子吸氣，感覺肋骨往兩側打開。
- 嘴巴慢慢吐氣，肋骨收回來，重複 8–10 次。
The Studio & Access
鹽埕・私享器械空間
工作室坐落於高雄鹽埕，鄰近愛河與駁二藝術特區。空間雅緻安靜，每個時段僅接待一位學員，沒有旁人的目光與喧鬧的音樂，讓您能從容專注於每一次呼吸與動作。
看器材與空間介紹收合
Reformer 核心床加拿大 Merrithew® 原廠器械，彈簧阻力可精細調整。
Stability Chair 穩定椅強化平衡與骨盆穩定，進行單腳站立等功能性訓練。
Barrel 梯桶弧形設計，為胸椎與背部提供舒展延伸的空間。
獨立更衣空間專屬時段使用，從容更衣無須等候。
小道具輔助小球、滾筒、彈力帶、魔術圈，依需求靈活搭配，讓練習更有層次，回家也能延續。
高雄市鹽埕區・獨立空間
輕軌真愛碼頭站步行約 4 分鐘・捷運鹽埕埔站步行約 10 分鐘
開車：步行 7 分鐘內有多處停車場與路邊停車格
週一～五 09:00–22:00
週六、週日 08:00–17:00
週六、週日 08:00–17:00
全預約制，詳細地址於預約確認後提供
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現在推薦：停車場與路邊停車一起比較，依「步行距離」40% 與「即時空位」60% 綜合評分
↕ 右側拉桿可上下捲動，查看所有停車選擇
| # | 停車場・收費 | 步行 | 剩餘／總車位 | 即時難易度 | 綜合推薦 |
|---|
路邊停車格
- 鹽埕區五福四路、大仁路、必信街等主要道路設有收費汽車格。
- 高雄路邊停車一般 08:00–20:00 收費，夜間免費；計時格約 NT$15／半小時，計次格 NT$30／次（6 小時內）。
- 智慧停車格前 5 分鐘免費。可用 App、超商或 e-Bill 繳費。
- 假日駁二周邊車多，建議提早 10–15 分鐘出發。
即時找車位
- 停車場與路邊停車格的即時空位每 2 分鐘自動更新。
- 搭輕軌到「真愛碼頭站」最方便，下車步行約 4 分鐘。
車位資料來源：交通部 TDX 運輸資料流通服務
Public Transport
搭乘捷運・輕軌前來
輕軌步行約 4 分鐘起
- C11輕軌 真愛碼頭站環狀輕軌・最近的車站步行約 4 分約 300 公尺地圖
- C12輕軌 駁二大義站環狀輕軌・鄰近駁二藝術特區步行約 9 分約 620 公尺地圖
- O2捷運 鹽埕埔站橘線・可由美麗島站轉乘紅線步行約 10 分約 680 公尺地圖
步行時間依地圖座標估算，實際依路線與號誌而定。輕軌與捷運需分別進出站。
Before You Visit
來訪須知
5 項上課前小提醒
- 全預約制每個時段僅接待一位學員，請提前預約；如需改期，請盡早透過官方 LINE 告知。
- 穿著穿方便活動、不會太寬鬆的衣服，器械課建議穿止滑襪。
- 服務性質本工作室提供健康促進與體適能運動指導，非以疾病治療為目的，不提供醫療診斷或治療。
- 需要先就醫的情況有持續疼痛、急性受傷、術後、已知疾病或懷孕中，請先就醫，取得醫師同意後再來上課。
- 關於動作觀察體驗課的站姿與動作觀察，是為了安排適合您的運動內容，不代表醫療評估或特定診斷。
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