Beginners & Active Aging
從零開始，也能自在地動
不論是從來沒有運動習慣，或是想為熟齡生活儲備肌力與平衡，器械皮拉提斯都是很友善的起點。彈簧可以分擔身體重量，老師全程一對一陪伴，依您每天的狀態調整，讓運動成為能長久持續的習慣。
LINE 預約體驗課體驗課 60 分鐘・NT$1,500
Who It's For
這堂課適合誰？
- 從來沒有運動習慣，不知道從哪裡開始的人
- 擔心在團體課跟不上、怕做錯動作的人
- 想為熟齡生活儲備肌力與平衡的長輩
- 希望上下樓梯、走路時更有自信的人
- 子女想為父母找一個安心、專業的運動環境
為什麼熟齡族群適合器械皮拉提斯？
器械的彈簧可以依需要提供支撐或阻力，讓動作更穩定、更好控制。許多熟齡學員一開始擔心年紀大了不適合，實際上課後發現，老師會依每個人的狀況調整，反而比自己運動更安心。
讓運動成為習慣
比起短時間的高強度訓練，規律、適度、能長期持續的運動更重要。衡動全預約制、一對一，讓您用自己的節奏，把運動慢慢變成生活的一部分。
How It Works
課程怎麼進行
全程一對一，每次上課都會先確認您當天的狀態，再決定練習內容。
- 01
先聊聊您的生活
了解平常的活動量、身體狀況與想達成的目標，再安排適合的練習。
- 02
從簡單動作開始
先熟悉呼吸與基本動作，讓身體慢慢習慣，不會一開始就太累。
- 03
器械輔助練習
利用彈簧的支撐與阻力，練習腿部肌力、核心穩定與平衡。
- 04
依每日狀態調整
每次上課都會先確認當天的精神與體力，再決定練習強度。
服務性質說明本課程屬健康促進與體適能運動訓練，非醫療或復健行為，不提供醫療診斷或治療。如有持續疼痛、急性受傷、手術後、已知疾病或懷孕中，請先就醫並取得醫師同意後再參加課程。
FAQ
常見問題
01年紀比較大也可以上課嗎？
可以。課程會依您的身體狀況與當天狀態調整。如有已知疾病或正在服藥，請先與醫師確認可以運動，並在預約時告訴我們。
02動作做不好會不會很尷尬？
不會。一對一課程只有您和老師，可以慢慢來，老師會調整到您做得到為止。
03子女可以陪同嗎？
可以，第一次上課歡迎家人陪同了解。
Trial Class
先上一堂體驗課，看懂自己的身體
體驗課 60 分鐘・NT$1,500
全部都是一對一器械課程。先上體驗課，覺得適合再購課；體驗當天購課，體驗費可以折抵。
課程方案會在體驗課後依您的需求說明。